Men's watch

7 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ

ยอมรับมัน: คุณติดอยู่ในร่อง คุณทำสิ่งเดียวกันทุกวัน เพียงเพื่อจะรู้สึกเหนื่อยและหมดแรงทางอารมณ์เมื่อสิ้นสุดวัน บางครั้งทุกคนก็ติดอยู่ในร่อง และมันก็เป็นเพียงเรื่องของการดึงตัวเองออกมา แทนที่จะทำกิจวัตรเดิมๆ ทุกวัน ให้รวมการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและจิตใจของคุณ 1. ออกไปเดินเล่น ออกไปข้างนอกและดูดซับวิตามินดีนั้น! การเดินผ่านสวนสาธารณะหรือทางเดินในระยะทางสั้นๆ จะทำให้คุณมีสมาธิที่จะอยู่กับคุณไปตลอดทั้งวัน การออกไปเดินเล่นข้างนอกมีประโยชน์สองประการ—ในขณะที่คุณได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติอันเงียบสงบ คุณยังได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน มันเป็นสถานการณ์ที่วิน-วิน 2. ดื่มน้ำให้มาก ๆ คุณอาจเบื่อที่จะได้ยิน แต่คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและดูดี—เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาร่างกายให้ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น ในกรณีที่คุณเบื่อที่จะดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว ให้ปั่นสมูทตี้แสนอร่อยเพื่อเพิ่มพลังงาน 3. ค้นหางานอดิเรก ไม่ใช่ Netflix ไม่ใช่งานอดิเรก เป็นเรื่องดีที่จะทำใจให้สบายและชมการฉายซ้ำของ The Office แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองทำอย่างนั้นทุกสุดสัปดาห์ ก็ถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง แทนที่จะเลื่อนดูโพสต์ในโซเชียลมีเดียและสตรีม Netflix ให้ลองลองทำงานอดิเรกใหม่ ๆ หรือแม้แต่ทำงานอดิเรกใหม่ ๆ ต้องการออกไปข้างนอก? เริ่มจัดสวน. ชอบอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์? ลองสร้างคอมพิวเตอร์ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุดอย่างแท้จริง และทั้งหมดนั้นคุ้มค่า 4. โฟกัสที่ตัวเอง เมื่อคุณพบว่าตัวเองทำเพื่อเพื่อน สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนร่วมงานอย่างต่อเนื่อง คุณจะพบว่าคุณไม่มีเวลาเหลือสำหรับตัวเอง นอกจากนี้ การกรอกตารางเวลาของคุณด้วยงานที่เกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดีและทั้งหมด แต่การทำทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่เป็นไรที่จะพูดว่า “ไม่” เมื่อมีคนขอความช่วยเหลือ แทนที่จะทำเพื่อคนอื่นตลอดเวลา ถึงเวลาที่ฉันต้องมีเวลาบ้าง—ทำสิ่งที่คุณต้องการทำสักครั้ง 5. ปรับปรุงอาหารของคุณ แม้ว่าการพยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดเสมอไป แต่ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นตลอดทั้งวัน การผสมผสานผักและผลไม้เข้ากับอาหารจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี และจะไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา ทุกคนชอบกินไอศกรีมโคนดีๆ นานๆ ครั้ง เพราะฉะนั้นอย่าคิดว่าคุณต้องตัดของหวานออกให้หมดเมื่อต้องปรับปรุงการรับประทานอาหาร 6. หาเวลาพูดคุย หากคุณเป็นผู้ฟังมากกว่าและเป็นนักพูดน้อยกว่า คุณอาจยังติดอยู่ในใจของตัวเอง นี้สามารถนำไปสู่ความคิดกังวลและเชิงลบที่เพียงแค่ครุ่นคิดในใจของคุณ เห็นได้ชัดว่านิสัยนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ และหมายความว่าคุณต้องพูดความในใจกับใครสักคน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือที่ปรึกษา 7. นอนหลับให้มากขึ้น การนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงนั้นไม่เหมาะ การอดนอนมักทำให้คุณรู้สึกมึนงง บ้าๆ บอ ๆ และเหนื่อยเป็นพิเศษ ไม่ต้องพูดถึงว่าการตื่นนอนหลังจากนอนหลับไม่สนิทเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่น่ากลัว พยายามนอนหลับให้มากกว่า 6 ชั่วโมงสักหน่อย แล้วคุณจะสังเกตได้ว่าคุณจะตื่นขึ้นด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้น เลิกนิสัยเก่า คุณไม่สามารถคาดหวังที่จะรวมคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมดเข้ากับกิจวัตรของคุณในหนึ่งวัน ต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะลองใช้ทีละครั้ง นอกจากการทำนิสัยเหล่านี้เป็นประจำทุกวันแล้ว คุณอาจต้องการลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อเพิ่มอารมณ์ในตอนเช้าในทันที

  • Home
  • เข็มขัดผู้ชาย
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
  • แว่นตาผู้ชาย
  • เนคไทของผู้ชาย
  • ผู้ชาย กระเป๋าสตางค์
  • นาฬิกาผู้ชาย
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button