Men's glasses

แว่นตา Blue Light ใช้งานได้จริงหรือ?

ข้ามไปที่หัวข้อ สรุปอย่างย่อ (วิทยาศาสตร์บอกอะไร?)แสงสีฟ้าคืออะไร แสงสีฟ้าและจังหวะการหมุนเวียนของแสงสีฟ้าและความเครียดของดวงตาแบบดิจิตอลวิธีลดอาการปวดตาแบบดิจิทัลสรุปอย่างรวดเร็ว (วิทยาศาสตร์พูดอะไร) ยอดขายแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าพุ่งสูงขึ้นใน ไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการระบาดใหญ่ของ COVID-25 การเพิ่มเวลาหน้าจอดิจิทัลสำหรับคนทุกวัย บริษัทที่ผลิตแว่นตาแสงสีฟ้า (หรือที่เรียกว่าแว่นตาคอมพิวเตอร์) เช่น Zenni และ Warby Parker อ้างว่าเลนส์เหล่านี้สามารถปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณได้ ข้อเรียกร้องหลักสองประการของพวกเขาคือ: การลดแสงสีฟ้าสามารถช่วยต่อสู้กับอาการตาล้า (หรือกลุ่มอาการคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม) การปิดกั้นแสงสีน้ำเงินจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณโดยช่วยควบคุมจังหวะการนอนของคุณ แต่วิทยาศาสตร์พูดถึงคำกล่าวอ้างเหล่านี้อย่างไร? อาการตาล้าแบบดิจิตอล จากผลการศึกษาของ American Academy of Ophthalmology1 และงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า แสงสีน้ำเงินจากหน้าจอดิจิทัล 2, 3, 4 ดวงมีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีผลใดๆ ต่ออาการตาล้าแบบดิจิทัล จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสรุปผล แต่ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่เลนส์ป้องกันแสงสีฟ้าสามารถช่วยลดอาการตาล้าของดิจิทัลได้ จังหวะการเต้นของหัวใจ การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินด้วยระดับเมลาโทนินที่ลดลงและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี5, 6 การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการปราบปรามเมลาโทนินและเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ7, 8 อีกครั้ง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ทฤษฎีเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าเลนส์ป้องกันแสงสีน้ำเงินจะมีศักยภาพที่จะช่วยปรับปรุงจังหวะการทำงานของร่างกายคุณ แสงสีฟ้าคืออะไร? แสงสีน้ำเงินมาจากหน้าจอดิจิตอล ดวงอาทิตย์ แสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ และไฟ LED ประกอบด้วยพลังงานสูงสุดของแสงที่มองเห็นได้ทั้งหมด แสงที่มองไม่เห็นหรือที่เรียกว่าอัลตราไวโอเลตหรือยูวีมีระดับพลังงานที่สูงกว่าและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิดโรคตา9, 10, 11 อย่างไรก็ตาม ไม่มีแสง UVA หรือ UVB ที่เป็นอันตรายเล็ดลอดออกมาจากคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต โคมไฟ หรือจอทีวี 12 แสงสีฟ้าและจังหวะชีวิต แสงสีฟ้ามีบทบาทสำคัญในจังหวะชีวิตของคุณ การได้รับแสงแดดตลอดทั้งวันจะช่วยประสานนาฬิกาภายในร่างกายและกระบวนการทางธรรมชาติ 13 กระบวนการเหล่านี้รวมถึงวงจรการตื่น/การนอนหลับ ระบบหัวใจและหลอดเลือด (อัตราการเต้นของหัวใจ , ความดันโลหิต ฯลฯ ) และการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายแกนกลาง เป็นต้น จังหวะการเต้นของหัวใจไม่ดีอาจนำไปสู่: 14 โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองหรือหลอดเลือด ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น แผลในกระเพาะอาหาร โรคกรดไหลย้อน และ IBSความผิดปกติของเมตาบอลิซึม รวมถึงโรคอ้วน โรคเบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ความผิดปกติต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ความผิดปกติทางปัญญาและพฤติกรรม รวมถึงการโฟกัสยาก ทักษะยนต์ลดลง และความจำไม่ดี ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ ความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการนอนไม่หลับอาจเลวร้ายลง การได้รับแสงสีฟ้าในมนุษย์โดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญภายในสองสามทศวรรษที่ผ่านมา ดวงอาทิตย์เคยเป็นแหล่งกำเนิดแสงสีน้ำเงินเพียงแหล่งเดียวของเรา ขณะนี้ ด้วยแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์และ LED ที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก สำนักงาน บ้าน และร้านค้าของเราหลายแห่งจึงเต็มไปด้วยแสงสีน้ำเงิน การเปิดรับหน้าจอคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตและโทรศัพท์มือถือก็เพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ พวกเราหลายคนใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานานหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน ซึ่งสามารถลดการผลิตเมลาโทนินของเราได้ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากต่อมไพเนียล ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของคุณ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการสวมแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าก่อนนอนสามารถรักษาการปราบปรามของเมลาโทนินได้อย่างมีประสิทธิภาพ8 โรคแสงสีฟ้าและสายตาแบบดิจิตอล Computer vision syndrome (CVS) หรืออาการตาล้าแบบดิจิตอล (DES) เป็นกลุ่มของปัญหาสุขภาพตาและการมองเห็น เป็นผลมาจากการใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรือ e-reader เป็นเวลานาน อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดตา (ตาแดง แห้ง หรือระคายเคือง) ตาล้า ตาพร่ามัว ปวดหัวตาแห้ง ปวดคอและไหล่ อาการเหล่านี้มีได้หลายสาเหตุ รวมถึงการจัดแสงที่ไม่เหมาะสม ระยะการมองหรือมุมที่ไม่ถูกต้อง ท่าทางไม่ดี แสงสะท้อนจากหน้าจอ ข้อผิดพลาดการหักเหของแสงที่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือสภาวะดวงตาอื่นๆ สังเกตว่าแสงสีน้ำเงินไม่ใช่ ระบุว่าเป็นสาเหตุของอาการปวดตาดิจิตอล ในเวลานี้ มีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่พยายามวัดผลกระทบของฟิลเตอร์ปิดกั้นสีน้ำเงินต่อความเครียดของดวงตาดิจิทัล อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาที่ออกมาและ American Academy of Ophthalmology (AAO) ชี้ให้เห็นว่าไม่มีหลักฐานว่าแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณ นอกจากนี้ ฟิลเตอร์แสงสีน้ำเงินไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาแบบดิจิทัล ตามจริงแล้ว AAO กล่าวว่า “ไม่จำเป็นต้องใช้เงินกับแว่นตาพิเศษสำหรับใช้คอมพิวเตอร์ นี่คือเหตุผล: แสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์จะไม่ทำให้เกิดโรคตา เป็นความจริงที่แสงสีฟ้าและแสงยูวีจากดวงอาทิตย์มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตาได้ แต่แสงสีฟ้าจำนวนเล็กน้อยที่มาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่เคยมีการแสดงว่าเป็นอันตรายต่อดวงตาของเรา การนอนหลับสามารถปรับปรุงได้ ไม่มีแว่นตาพิเศษ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเพิ่มกับแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ—เพียงลดเวลาอยู่หน้าจอในตอนเย็นและตั้งค่าอุปกรณ์เป็นโหมดกลางคืน อาการตาล้าแบบดิจิตอลไม่ได้เกิดจากแสงสีน้ำเงิน อาการตาล้าแบบดิจิทัลเชื่อมโยงกับวิธีที่เราใช้อุปกรณ์ดิจิทัลของเรา ไม่ใช่แสงสีฟ้าที่ออกมาจากอุปกรณ์เหล่านั้น” — American Academy of Ophthalmology หากคุณต้องการช่วยปรับปรุงอาการของโรคการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์หรืออาการตาล้าแบบดิจิทัล ไม่แนะนำให้ใช้แว่นป้องกันแสงสีฟ้า อย่างไรก็ตาม DES ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานออนไลน์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยลดอาการของ DES วิธีลดอาการปวดตาดิจิตอล สายตาดิจิตอลไม่ได้เกิดจากแสงสีฟ้า มันเกิดจากวิธีที่เราใช้อุปกรณ์ดิจิทัลของเรา ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับอาการเมื่อยล้าของดวงตาแบบดิจิทัล: รักษาระยะห่างที่เหมาะสม หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณควรอยู่ห่างออกไปหนึ่งแขน — ประมาณ 25 นิ้ว หรือตรงจุดที่ฝ่ามือของคุณแนบกับหน้าจอ จอภาพควรอยู่ในตำแหน่งที่มุมลงเล็กน้อย (ประมาณ 15-15 องศาจากคุณ ระดับสายตาถึงกึ่งกลางหน้าจอ) นั่งให้เหมาะสม รักษาท่าทางที่ดีโดยให้เท้าราบกับพื้นและหลังตรง เก้าอี้ของคุณควรมีพนักพิง ผ่อนคลายไหล่และวางแขนท่อนล่างโดยใช้ข้อมือบนแป้นพิมพ์ วางวัสดุอ้างอิงอย่างเหมาะสม หากคุณกำลังใช้สื่ออ้างอิง เช่น หนังสือเรียน โน้ตบุ๊ก หรือจอภาพที่สอง ควรมีความสูงเท่ากับจอภาพของคุณ กะพริบบ่อยๆ หนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของอาการตาล้าของระบบดิจิตอลคือการไม่กะพริบตา อัตราการกะพริบของเราสามารถลดได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อเน้นที่หน้าจอดิจิตอล พยายามกะพริบตาให้บ่อยที่สุดเพื่อลดอาการตาแห้งและอาการอื่นๆ ลดแสงสะท้อน คุณสามารถปรับการตั้งค่าหน้าจอ ซื้อสารเคลือบป้องกันแสงสะท้อน หรือตรวจดูให้แน่ใจว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณมีคุณภาพสูง สิ่งนี้จะลดปริมาณแสงที่สะท้อนจากหน้าจอของคุณ ลดแสงที่แข่งขันกัน การใช้ผ้าม่านหรือมู่ลี่บนหน้าต่างและหลอดไฟที่มีกำลังไฟต่ำในพื้นที่ทำงานของคุณสามารถช่วยลดแสงสะท้อนและความเปรียบต่างได้ หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอในสถานการณ์ที่สว่างหรือมืดเกินไป15-15-20 กฎ. ทุกๆ 15 นาที มองไปที่วัตถุ 15 ฟุต ฟุต วินาที นอกจากนี้ คุณควรพักสายตา 15 นาทีหลังจากใช้คอมพิวเตอร์ทุกๆ 2 ชั่วโมง ซึ่งช่วยป้องกันอาการเมื่อยล้าของดวงตา เพิ่มขนาดตัวอักษร การอ่านตัวอักษรตัวเล็กอาจทำให้คุณปวดตาและปวดหัวได้ การเพิ่มขนาดตัวอักษรของคุณสามารถช่วยต่อสู้กับสิ่งนี้ได้ ทำความสะอาดหน้าจอของคุณ การกำจัดฝุ่นและรอยเปื้อนสามารถช่วยลดแสงสะท้อนได้ หากคุณกำลังประสบกับอาการตาล้าทางดิจิทัล เราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับจักษุแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพตาในพื้นที่ของคุณ พวกเขาสามารถตรวจสายตาของคุณเพื่อหาปัญหาการมองเห็นที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย แนะนำแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด และแนะนำผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่อาจช่วยปรับปรุงสภาพของคุณได้ Takeaway นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าที่เกี่ยวกับดวงตาและสุขภาพโดยรวมของคุณ: แว่นตาป้องกันแสงสีฟ้ามีประสิทธิภาพในการลดการปราบปรามเมลาโทนิน แว่นตาสีฟ้าอาจมีศักยภาพที่จะช่วยควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกายคุณ แสงสีฟ้า แว่นตาแสงสีน้ำเงินมีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีผลใดๆ ต่ออาการตาล้าแบบดิจิตอล ในการลดอาการตาล้าแบบดิจิตอล ให้ไปพบแพทย์จักษุแพทย์หรือนักตรวจสายตา และมุ่งเน้นที่วิธีที่คุณโต้ตอบกับอุปกรณ์ของคุณแทนที่จะสวมแว่นสายตาแสงสีน้ำเงิน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของสีน้ำเงินอย่างเต็มที่ แสงและว่าแว่นตาแสงสีฟ้ามีค่าทางการแพทย์ใด ๆ หากคุณสนใจที่จะซื้อแว่นตาแสงสีฟ้าอ่านรีวิวแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าที่ดีที่สุดของเรา

  • Home
  • เข็มขัดผู้ชาย
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
  • แว่นตาผู้ชาย
  • เนคไทของผู้ชาย
  • 50ผู้ชาย กระเป๋าสตางค์
  • นาฬิกาผู้ชาย
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button