Men's Clothing

11 กิจวัตรยามเช้าของผู้ประสบความสำเร็จ

แนวคิดเรื่องกิจวัตรยามเช้าที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ จริงอย่างที่เขาพูด วิธีที่คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่เป็นตัวกำหนดวันทั้งวัน แม้ว่าคุณจะสวมสูทตัวโปรดตลอดกาล การกดเลื่อนสามครั้งและเรียกขนมของสตาร์บัคส์ว่า “อาหารเช้า” ไม่ได้หมายความว่าคุณจะยิงกระบอกสูบทั้งหมดจากการกระโดด หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ในโหมดสัตว์เดรัจฉาน ให้ดูที่กิจวัตรยามเช้าของคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดที่คุณรู้จัก และดูว่าพวกเขาทำอะไรในแต่ละวันเพื่อนำหน้าฝูง การออกแบบกิจวัตรประจำวันของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยยกระดับคุณให้กลายเป็นบริษัทชั้นนำของซีอีโอ ผู้มีวิสัยทัศน์ และผู้ที่มีอำนาจสูงอื่นๆ อีกนับไม่ถ้วนที่สาบานด้วยแนวคิดเรื่องกิจวัตรยามเช้าของพวกเขา กิจวัตรยามเช้าของผู้ชายเป็นสิ่งสำคัญ และไม่ใช่แค่สำหรับผู้ชายเท่านั้น แต่สำหรับทั้งชายและหญิง เป็นเรื่องธรรมดาที่เราต้องการที่จะประสบความสำเร็จในระดับสูงสุด แต่การพยายามประสบความสำเร็จโดยไม่มีโครงสร้างก็เหมือนกับการพยายามสร้างวังบนทราย แม้ว่ามันอาจจะทำงานชั่วคราว แต่รากฐานที่ไม่มั่นคงจะต้องทำให้ทุกอย่างพังทลาย แม้ว่าคุณจะไม่ได้มุ่งมั่นที่จะเป็นผู้ประกอบการอัจฉริยะคนต่อไป แต่การแฮ็กประสิทธิภาพการทำงานของกิจวัตรยามเช้าที่ประสบความสำเร็จนั้นเป็นโครงสร้างพื้นฐานที่แน่นแฟ้นซึ่งจะทำให้คุณมีพลังงาน มีสมาธิ และความสงบมากขึ้นตลอดทั้งวัน 11 กิจวัตรยามเช้าของคนที่ประสบความสำเร็จ การสร้างกิจวัตรยามเช้าของคุณเองนั้นต้องใช้การทดลอง และแนวคิดเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้าบางอย่างอาจไม่สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณ — ไม่เป็นไร. เราได้รวบรวมแนวคิดเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้าที่เราชื่นชอบไว้ที่นี่ 11 แบบเพื่อให้คุณได้ลิ้มลองและหาแรงบันดาลใจจาก แทนที่จะรวมแนวคิดเหล่านี้ทั้งหมดเข้าด้วยกันในคราวเดียว ให้ลองใช้ทีละอย่างและจดบันทึกว่าแนวคิดใดที่คุณตรงใจและแนวคิดใดให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ 1. ตื่นเช้า คุณต้องคาดหวังสิ่งนี้ใช่ไหม? เราทุกคนเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน (และน่าจะมาจากพ่อแม่ของเราทั้งหมด) นกที่ตื่นเช้าได้หนอนตัวนี้มา แม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักในความกระตือรือร้นในวัยเยาว์ของเราที่จะเพิกเฉยต่อภูมิปัญญาของพ่อแม่ แต่ก็มีข้อดีหลายประการที่จะตื่นแต่เช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับประสิทธิภาพการทำงาน การตื่นเช้าช่วยให้คนที่มีความทะเยอทะยานอย่าง Richard Branson ผู้ก่อตั้ง Virgin Group สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้ในขณะที่ประเทศอื่นๆ ในโลกยังคงหนาวเย็น อันที่จริง แบรนสันเป็นผู้แสดงที่เขาเขียนบทความร้องเพลงสรรเสริญตอนเช้าตรู่ แบรนสันไม่ได้อยู่คนเดียว Tim Cook CEO ของ Apple เองชื่นชมการตื่นเช้ามากจนตื่นตอน 4: เพื่อให้เขามีเวลาว่างมากขึ้นในการอ่านบทวิจารณ์ของลูกค้าและเข้ายิม (เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของสิ่งนี้ในภายหลัง) ข้อดีของการตื่นเช้านั้นได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ แต่ก็ชัดเจนเช่นกัน ในบทความเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับที่ตีพิมพ์โดย Entrepreneur.com นักชีววิทยา คริสโตเฟอร์ แรนด์เลอร์ ระบุว่าผู้ที่ตื่นเช้าขึ้นก่อนหน้านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความกระตือรือร้นมากขึ้นและจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ลองคิดดูสิ คุณเคยตื่นสายและต้องทำงานอย่างไม่ค่อยต่อเนื่องและไปประชุมสายตอน 9 โมงเช้าหรือไม่? แน่นอน และเราทำเต็มที่แล้ว การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเช้าที่ตึงเครียดอาจทำให้วันที่เครียดได้ และการตื่นแต่เช้า คุณก็จะมีความกระตือรือร้นในเชิงรุก สร้างความมั่นใจในช่วงเช้าที่สงบและมีสติมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์หากคุณต้องการเวลารีดเสื้อเชิ้ตหรือตัดสินใจเลือกเสื้อเชิ้ตและเนคไทที่เข้าชุดกันสำหรับวันนั้น 2. ตั้งนาฬิกาปลุกให้เป็นเวลาเดิมทุกวัน นอกจากการตื่นเช้าแล้ว การวิจัยพบว่าการตั้งปลุกให้เป็นเวลาเดียวกันทุกเช้า (ใช่ แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด) อาจมีประโยชน์มากมาย เช่นเดียวกับนาฬิกาปลุกข้างเตียงของเรา ร่างกายของเรามีนาฬิกาชั่วโมงที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ 24 ที่เรียกว่า จังหวะ circadian จังหวะต้องอาศัยการทำซ้ำๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่การตื่นในเวลาสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและปรับตัวให้เข้ากับตารางเวลาที่คุณต้องการได้ ด้วยจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณ ร่างกายของคุณก็พร้อมและเตรียมพร้อมสำหรับวันที่คุณตื่นนอน (คุณอาจพิจารณางดกาแฟด้วยซ้ำ) Bob Iger ซีอีโอของ Disney เข้าใจถึงความสำคัญของความสม่ำเสมอและตื่นนอนตอน 4 โมงเย็น 30 ทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเพียงการอ่านหนังสือพิมพ์ ฟัง ฟังเพลงหรือดูข่าว (รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย) 3. ถามตัวเองด้วยคำถามที่ทรงพลัง เราทุกคนขับเคลื่อนด้วยความคิด เป้าหมาย และปรัชญาส่วนตัวที่ชี้นำเราในแต่ละวัน เป็นความจริง ค่านิยมเหล่านี้มีอยู่จริงสำหรับเรา กลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของเรา และเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของเรา แต่อัตลักษณ์ในตนเองนั้นสามารถถูกบดบังเมื่อสภาพแวดล้อมของเราวุ่นวาย เมื่อชีวิตวุ่นวายที่สุด การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคำถามที่ทรงพลังอาจเป็นวิธีที่ดีในการยืนยันแนวคิด ความเชื่อ และค่านิยมที่มีความหมายต่อคุณมากที่สุด เพื่อให้การตัดสินใจของคุณตรงกับเป้าหมายระยะยาวและภารกิจส่วนตัวของคุณ สตีฟ จ็อบส์ใช้กลวิธีนี้ โดยสังเกตในการกล่าวสุนทรพจน์รับปริญญา 2005 ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดว่าคำถามของเขาคือ “ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของชีวิต ฉันอยากจะทำในสิ่งที่ฉัน วันนี้จะไปทำไหม” จ็อบส์ไม่ได้อยู่คนเดียว กิจวัตรยามเช้าประจำวันของเบนจามิน แฟรงคลินรวมถึงการถามตัวเองว่า “วันนี้ฉันจะทำอะไรดี” ใช้คำถามในตอนเช้าเพื่อพิจารณาว่ากิจกรรมใดที่สมควรแก่เวลาและพลังงานของคุณมากที่สุด และต้องรับผิดชอบต่อการยึดมั่นในค่านิยมหลักของคุณ 4. บำรุงร่างกาย กิจวัตรตอนเช้าที่ดีที่สุดในโลกหลายๆ อย่างเริ่มต้นด้วยคำแนะนำเก่าๆ: อย่าข้ามมื้อเช้า นี่เป็นพื้นฐาน สมองของคุณไม่สามารถบรรลุประสิทธิภาพสูงสุดได้หากร่างกายของคุณไม่ได้รับการดูแลอย่างดี และในมื้อเช้า เราไม่ได้หมายถึงโดนัทสองชิ้นและครัวซองต์ช็อคโกแลต ชนิดของอาหารเช้าที่จะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณต้องมีสุขภาพดี มีพลัง และมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแท้จริง มหาเศรษฐี วอร์เรน บัฟเฟตต์ รู้ดีว่าไม่ควรงดอาหารเช้า แม้ว่าเขาจะไม่ได้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม ตามสารคดีเรื่อง Becoming Buffett ของ HBO จะหมุนเวียนไปรับประทานอาหารเช้าสามมื้อที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่าเขาต้องการจ่ายเท่าไหร่: $2.95 สำหรับ แซนวิชไส้กรอก ไข่ และชีส $3.17 สำหรับแซนวิชเบคอน ไข่ และชีส $2.30 สำหรับไส้กรอกสองชิ้น 5. ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย อีกแนวคิดที่ดีในช่วงเช้าคือการออกกำลังกายก่อนทำงานแทนการออกกำลังกายภายหลัง การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเรามีร่างกายที่แข็งแรง และยังช่วยเติมพลังให้กับคุณตลอดทั้งวันอีกด้วย ประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายมีมากกว่าสุขภาพทั่วไป การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ลดความเครียด เพิ่มระดับพลังงาน เพิ่มชีวิตทางเพศ และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน การออกกำลังกายในตอนเช้าก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน พูดตามตรง ทำให้มันจบลงด้วยดี เราทุกคนสามารถยอมรับได้ว่าเรามักจะแก้ตัวเมื่อวันทำงานอันยาวนานสิ้นสุดลง ดังนั้นการออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถช่วยคุณตัดงานสำคัญออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ ประธานาธิบดีบารัค โอบามา ในฐานะทั้งผู้นำและตอนนี้เป็นพลเมืองเอกชน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย 95 นาที โดยสลับไปมาระหว่างการฝึกความแข็งแกร่งและการฝึกคาร์ดิโอ และต้องขอบคุณการออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆ เขาจึงเลือกดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นและไม่ต้องดื่มกาแฟเพราะร่างกายของเขาตื่นตัวอยู่แล้ว 6. กระตุ้นจิตใจของคุณ ในขณะที่คุณกำลังเสริมลูกหนูของคุณ อย่าลืมฝึกสมองของคุณ ชายหญิงที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในโลกจำนวนหนึ่งแนะนำให้กระตุ้นจิตใจซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรยามเช้าเชิงรุก บางคนแนะนำให้อ่านก่อนทำงานในขณะที่บางคนแนะนำให้ไขปริศนาอักษรไขว้ Bill Gates ผสมผสานการฝึกจิตใจและร่างกายด้วยการฟังหนังสือเสียงหรือดูซีรีส์ 'Great Courses' ของบริษัทสอนขณะอยู่บนลู่วิ่ง นี่เป็นวิธีที่ดีในการรวมแนวคิดประจำวันสองเช้าเป็นหนึ่งเดียว แต่เข้าใจได้ คนส่วนใหญ่ต้องการอะไรที่มีชีวิตชีวาขึ้นเล็กน้อยเมื่อทำคาร์ดิโอ หากการผสมผสานของ Gates ดูเหนือกว่าเล็กน้อย ให้ลองทำปริศนาอักษรไขว้ง่ายๆ เพื่อเริ่มต้นกลไกการรู้คิดของคุณในตอนเช้า 7. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดใส

  • Home
  • เข็มขัดผู้ชาย
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
  • แว่นตาผู้ชาย
  • เนคไทของผู้ชาย
  • 2005ผู้ชาย กระเป๋าเงิน
  • นาฬิกาผู้ชาย
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button