Men's watch

8 วิธีในการเพิ่มอารมณ์ของคุณในทันทีในตอนเช้า

หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ไม่ดี คุณจะอยู่อย่างอนาถไปตลอดวัน แทนที่จะปล่อยให้ความเศร้าโศกติดตามคุณไปรอบๆ คุณต้องหยุดการปฏิเสธเมื่อมันเริ่มต้น เพียงแค่เปลี่ยนแปลงกิจวัตรยามเช้าของคุณก็สามารถช่วยให้คุณมีวันที่ดีขึ้นได้ ในวันที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะร่าเริง นิสัยเหล่านี้จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น 1. ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเมื่อคุณตื่นนอน การออกกำลังกายเมื่อคุณตื่นขึ้นอาจฟังดูไม่น่าพอใจหากคุณไม่ใช่คนตื่นเช้า คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเข้มข้นและเต็มที่—เพียงแค่กระโดดตบ วิดพื้น หรือเดินเร็วก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น และไม่ต้องพูดถึงว่ามันจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่กระตุ้นอารมณ์ 2. นอนหลับให้เพียงพอ การอดนอนทำให้ตื่นมาฝันร้ายยิ่งกว่าเดิม การนอนหลับให้เพียงพออาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากหากคุณมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา แต่คุณควรพยายามเปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณ พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน มิฉะนั้น การตื่นนอนจะเป็นเรื่องยุ่งยากเสมอ 3. ฟังเพลง เปิดเพลงจังหวะสนุกๆ เมื่อคุณเตรียมพร้อมในตอนเช้า และแม้กระทั่งระหว่างเดินทางไปทำงาน ดนตรีสามารถเติมความสุขให้กับวันของคุณได้ในทันที เล่นเพลงป๊อป, EDM, Dubstep หรือเพลงประเภทใดก็ตามที่ทำให้คุณตื่นเต้น 4. หัวเราะ พยายามหาอารมณ์ขันในตอนเช้าและตลอดทั้งวัน การหัวเราะให้กับอาการสะอึกเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณพบสามารถช่วยให้คุณปัดเป่าความคิดเชิงลบและปราศจากความเครียด เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการยิ้มให้ตัวเองในกระจก อาจฟังดูแปลกๆ แต่การยิ้มง่ายๆ จะทำให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น อย่าลืมเก็บรอยยิ้มนั้นไว้ทั้งวัน! 5. ดื่มกาแฟหรือชาสักแก้ว ให้รางวัลตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้าด้วยการทำ (หรือซื้อ) กาแฟหรือชาร้อนให้ตัวเองสักแก้ว คาเฟอีนเล็กน้อยสามารถทำให้คุณรู้สึกมีแรงผลักดันและกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ การดื่มด่ำกับเครื่องดื่มยามเช้าที่คุณโปรดปรานสามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในทันที หากคุณไม่ใช่คนดื่มกาแฟหรือชา สมูทตี้แสนอร่อยหรือน้ำผลไม้แสนสดชื่นก็ใช้ได้เช่นกัน 6. หยุดพักจากโทรศัพท์ของคุณ เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ คุณอาจมีความผิดที่ต้องวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียง คุณอาจเคยชินกับการดูโซเชียลมีเดียเมื่อตื่นนอน นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในระหว่างวันเท่านั้น ความจริงก็คือ ผู้คนโพสต์แต่สิ่งดีๆ บนโซเชียลมีเดีย การเห็นเพื่อนหรือคนรู้จักของคุณโพสต์เกี่ยวกับรถใหม่ งานที่น่าทึ่ง หรือวันหยุดพักผ่อนครั้งล่าสุดสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้รู้สึกอิจฉาริษยาและซึมเศร้าได้ แทนที่จะคอยดูคนอื่น ให้ใช้เวลาคิดถึงความสำเร็จของตัวเอง 7. ทำความสะอาดสักหน่อย การตื่นมาในห้องรกๆ ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ อย่างน้อยที่สุด ให้จัดเตียง พับเสื้อผ้า จัดระเบียบตู้เสื้อผ้า หรือขจัดของเกะกะบนโต๊ะของคุณ งานทำความสะอาดง่ายๆ บางอย่างสามารถทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจได้ 8. ดูดีที่สุด การพยายามแต่งตัวให้ดี ทำผม และแต่งหน้าสามารถทำให้คุณดูดีและรู้สึกดีได้ คุณไม่ได้พยายามดูดีสำหรับคนอื่น แต่คุณจะดูดีสำหรับตัวเอง คุณจะรู้สึกมั่นใจและมีความสุขมากขึ้นเมื่อชอบสิ่งที่เห็นในกระจก คิดบวกทั้งวัน การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีจะทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณอาจต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้นในตอนเช้าเพื่อรวมการปรับเปลี่ยนเหล่านี้ แต่ความสุขของคุณก็คุ้มค่า บางครั้ง คนที่ยากลำบากสามารถมีส่วนทำให้เช้าอันเลวร้ายได้ ในกรณีนี้ คุณจะต้องเรียนรู้วิธีรู้จักคนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณและตัดขาดพวกเขา

  • Home
  • เข็มขัดผู้ชาย
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
  • แว่นตาผู้ชาย
  • เนคไทของผู้ชาย
  • ผู้ชาย กระเป๋าสตางค์
  • นาฬิกาผู้ชาย
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button