Men's glasses

9 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพตาและสายตาของคุณ

สุขภาพดวงตาของคุณอาจเป็นสิ่งที่คุณคิดไม่ถึงจนกว่าจะล้มเหลว การมองเห็นเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของคุณ และคุณควรทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อปกป้องวิสัยทัศน์นั้น วิธีป้องกันการมองเห็นที่ดีที่สุด 9 วิธีและปรับปรุงสุขภาพดวงตาของคุณ ได้แก่ (แสงสีน้ำเงิน) การเปิดรับแสงรักษาคอนแทคเลนส์ของคุณให้สะอาดเรียนรู้ความเสี่ยงของคุณ: ปัจจัยทางพันธุกรรมของสุขภาพตา การดูแลดวงตา: รับการตรวจตาเป็นประจำ การตรวจสุขภาพเป็นประจำแม้ในขณะที่ทุกอย่างดูเหมือนโอเคเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับดวงตาของคุณเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เด็กและผู้ใหญ่ควรไปพบแพทย์ตาเพื่อตรวจตาเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาสายตาที่กำลังพัฒนาหรือโรคตา (ที่อาจยังไม่ก่อให้เกิดอาการ) ถูกจับและรักษาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ห้ามสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่ คนส่วนใหญ่รู้ว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อสุขภาพปอดของพวกเขา แต่ก็มีบทบาทต่อสุขภาพของการมองเห็นของคุณด้วย หากคุณสูบบุหรี่ โปรแกรมเลิกบุหรี่อย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยคุณเลิกนิสัยและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้ ถ้าคุณไม่สูบบุหรี่ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะเริ่มทำเช่นนั้น สุขภาพของคุณเริ่มดีขึ้นทันทีที่คุณหยุดสูบบุหรี่ ความเสียหายจำนวนมากที่เกิดจากการสูบบุหรี่จะเริ่มหายภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ ในแต่ละวันที่ปลอดบุหรี่ การอักเสบและความเสียหายของหลอดเลือดจะบรรเทาลง ส่งผลให้สุขภาพดวงตาของคุณดีขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ รวมทั้งสุขภาพดวงตาของคุณด้วย การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นหนึ่งในภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดต่อสุขภาพการมองเห็น ฟิตเนสช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ กินอาหารเพื่อสุขภาพ (วิตามินและสารอาหาร) สิ่งที่คุณกินเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพของคุณ การกำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและรวมถึงอาหารที่มีประโยชน์บางอย่างในอาหารของคุณมีส่วนสำคัญในสุขภาพการมองเห็น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และสังกะสีล้วนมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตา สารต้านอนุมูลอิสระยังป้องกันการเสื่อมสภาพของเม็ดสี หากคุณกำลังมองหาอาหารที่จะช่วยเพิ่มสุขภาพตาของคุณ ลองพิจารณาการกินมากขึ้น: แครอทบรอคโคลี่มันเทศพริกแดงผักโขมกะหล่ำปลีผักใบเขียวสตรอเบอร์รี่ผลไม้ส้ม อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเมล็ดแฟลกซ์และปลาแซลมอนก็เป็นส่วนเสริมที่ดีเช่นกัน แคโรทีนอยด์ แคโรทีนอยด์ เช่น ลูทีน และซีแซนทีน พบได้ในเรตินา เช่นเดียวกับในอาหารบางชนิด คุณยังสามารถนำไปใช้ในรูปแบบเสริม พวกมันปกป้องจุดภาพชัดและดูดซับแสงอัลตราไวโอเลตและแสงสีน้ำเงิน แคโรทีนอยด์มีอยู่ใน: ผักใบเขียว บวบบรอคโคลี่ไข่ ปกป้องดวงตาของคุณ: สวมแว่นกันแดด แว่นกันแดดเป็นมากกว่าแค่สไตล์ พวกเขาให้การปกป้องจากรังสี UVA และ UVB ที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ ให้แน่ใจว่าคุณลงทุนในแว่นกันแดดที่พอดีและให้การป้องกันรังสียูวีสูงสุด 400 หลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป (แสงสีน้ำเงิน) สิ่งนี้ได้รับความท้าทายมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากเทคโนโลยีพัฒนาขึ้น คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับหน้าจอ หากสิ่งนี้อธิบายตัวคุณ และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเนื่องจากภาระหน้าที่ในการทำงาน ให้พิจารณาลงทุนในแว่นตาที่ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงสีฟ้า รักษาคอนแทคเลนส์ให้สะอาด คอนแทคเลนส์จะสัมผัสกับดวงตาของคุณโดยตรง ซึ่งหมายความว่าแบคทีเรียหรือสารปนเปื้อนใดๆ ก็ตามที่สัมผัสกับดวงตาของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดคอนแทคเลนส์บ่อยๆ และปฏิบัติตามคำแนะนำในน้ำยาทำความสะอาดเลนส์ที่คุณต้องการ เรียนรู้ความเสี่ยงของคุณ: ปัจจัยทางพันธุกรรมของสุขภาพตา ปัญหาสุขภาพตาบางอย่างเป็นกรรมพันธุ์ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณถูกกำหนดให้พัฒนาปัญหาเหล่านี้ การรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงสูงทำให้การจัดการข้อกังวลของคุณง่ายขึ้น ปัญหาสุขภาพตาที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างที่เกิดขึ้นในครอบครัว ได้แก่ ต้อหินตาเหล่ (เลี้ยวตา) Amblyopia (ตาขี้เกียจ)Optic atrophyจอประสาทตาเสื่อมอายุที่เกี่ยวข้องกับอายุการสูญเสียการมองเห็นปัญหาการมองเห็นที่ร้ายแรงอื่นๆ

  • Home
  • เข็มขัดผู้ชาย
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
  • แว่นตาผู้ชาย
  • เนคไทของผู้ชาย
  • 400ผู้ชาย กระเป๋าสตางค์
  • นาฬิกาผู้ชาย
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button