Men's Wallets

เข็มขัดยกน้ำหนักคืออะไร?

เข็มขัดยกน้ำหนักเป็นเข็มขัดประเภทหนึ่งที่ใช้ยกน้ำหนัก ก่อนหน้านี้เกือบทุกคนที่ยกน้ำหนักในรูปแบบหรือรูปร่างใด ๆ ใช้เข็มขัดยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้ มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ใช้มันในโรงยิม เป็นเพราะ “ผู้เชี่ยวชาญ” หลายคนอ้างว่าการใช้เข็มขัดยกน้ำหนักเป็นไม้ค้ำยันที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างอ่อนแอลงได้ เช่นเดียวกับความแข็งแกร่งของแกนกลางโดยทั่วไป หากคุณคิดว่าเข็มขัดยกน้ำหนักทำหน้าที่เป็นเครื่องพยุงลำตัวของคุณโดยที่กล้ามเนื้อจะได้ไม่ต้องทำ คุณคิดผิด เป็นเพราะเข็มขัดยกน้ำหนักใช้เพื่อช่วยให้คุณเพิ่มการใช้หน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณ จากการวิจัยการสวมเข็มขัดขณะยกของมีผลเพียงเล็กน้อยต่อการใช้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง หรืออาจเพิ่มการใช้งานได้จริงถึง % หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับเข็มขัดยกน้ำหนักและต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเข็มขัดยกน้ำหนักจริงๆ ว่าดีหรือไม่ดี แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว วันนี้ เรากำลังให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเข็มขัดยกน้ำหนักและผลในเชิงบวกและเชิงลบเมื่อใช้ ประเภทของเข็มขัดยกน้ำหนัก เข็มขัดยกน้ำหนักมีหลากหลายแบบ และแต่ละแบบก็ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ต่อไปนี้คือเข็มขัดยกน้ำหนักที่ใช้กันอย่างแพร่หลายบางส่วนและประโยชน์ที่เป็นไปได้ของเข็มขัดยกน้ำหนักแต่ละแบบ Powerlifting Belt: ประเภทนี้ใช้โดย powerlifters เนื่องจากช่วยให้หมอบและยกน้ำหนักได้มากขึ้น ข้อกังวลอีกประการหนึ่งคือผลประโยชน์ด้านความปลอดภัยที่อาจเกิดขึ้น ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับกีฬายกกำลัง ทำให้หนักและแข็ง เข็มขัดยกน้ำหนักยังมีพื้นที่ผิวบนหน้าท้องของคุณมากขึ้น และมีตัวล็อคที่คุณสามารถดึงให้ตึงได้มากเท่าที่คุณต้องการเพื่อสร้างแรงกดดันภายในจำนวนมาก เข็มขัดเวลโคร: เข็มขัดยกน้ำหนักประเภทนี้มักจะทำจากวัสดุสังเคราะห์ และยึดไว้บนร่างกายของคุณโดยใช้เวลโครเท่านั้น ซึ่งหมายความว่ามันมีข้อ จำกัด ว่าคุณสามารถออกแรงได้มากแค่ไหนก่อนที่เวลโครจะหลุดออกมาและคลายออก ปริมาณความดันภายในช่องท้องที่เข็มขัดเวลโครสร้างขึ้นนั้นน้อยกว่ามาก มันอาจให้การป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมแก่คุณ แต่คุณอาจไม่ได้ประโยชน์อะไรมากนักเมื่อพูดถึงการเพิ่มประสิทธิภาพ เข็มขัดยกน้ำหนักแบบดั้งเดิม: เข็มขัดยกน้ำหนักแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่ทำจากหนัง ด้านหลังยังหนากว่าด้านหน้าอีกด้วย เข็มขัดยกน้ำหนักแบบดั้งเดิมนั้นหนาพอๆ กับเข็มขัดที่ยึดกางเกงของคุณ วิธีรัดและรัดเข็มขัดก็เหมือนกับเข็มขัดนิรภัย อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่แข็งแรง พวกเขาสามารถให้แรงกดดันภายในน้อยลงเช่นกัน ประโยชน์ของเข็มขัดยกน้ำหนัก นี่คือประโยชน์บางประการที่คุณจะได้รับจากการใช้เข็มขัดยกน้ำหนัก: เข็มขัดยกน้ำหนักสามารถทรงตัวและลดความเครียดบนกระดูกสันหลังของคุณได้ การสวมเข็มขัดในระหว่างการยกน้ำหนักสามารถเพิ่มความดันภายในช่องท้องได้มากถึง % จากการศึกษาบางส่วน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่รายงานว่าการกดทับของหมอนรองกระดูกสันหลังลดลง 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อใช้เข็มขัดยกน้ำหนัก สามารถช่วยสร้างชีวกลศาสตร์ของร่างกายที่ดีขึ้น จากการวิจัยพบว่าการสวมเข็มขัดยกน้ำหนักขณะยกกล่องสามารถลดปริมาณการก้มตัวไปข้างหน้า การงอกระดูกสันหลัง และการงอจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แต่สามารถเพิ่มปริมาณการงอที่สะโพกและเข่าได้ ซึ่งหมายความว่าเข็มขัดยกน้ำหนักบังคับให้คุณยกขึ้นโดยใช้ขาไม่ใช่หลัง นี่คือตำแหน่งทางชีวเคมีที่ใช้ได้ดีที่สุดเมื่อยกของขึ้นจากพื้น ซึ่งเป็นตำแหน่งที่คุณต้องการใช้ระหว่างหมอบและยกน้ำหนักโดยใช้บาร์เบล คุณจะได้รับประสิทธิภาพที่ดีขึ้นด้วยเข็มขัดยกน้ำหนัก จากการศึกษาวิจัย การสวมเข็มขัดยกน้ำหนักสามารถเพิ่มความแข็งแรง พลัง และการเติบโตของกล้ามเนื้อได้จริงสำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง เช่น หมอบ นอกจากนั้น การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการสวมเข็มขัดยกน้ำหนักระหว่างนั่งยองๆ สามารถช่วยเพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อควอดริเซ็พและเอ็นร้อยหวายได้ ข้อเสียของการใช้เข็มขัดยกน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีข้อเสียบางประการของการใช้เข็มขัดยกน้ำหนัก และนี่คือบางส่วน: อาจทำให้สับสนกับการเรียนรู้มอเตอร์ ข้อกังวลประการหนึ่งในการสวมเข็มขัดยกน้ำหนักคืออาจป้องกันการเรียนรู้มอเตอร์อย่างเหมาะสม การออกกำลังกายจำนวนมากในโรงยิมต้องมีรูปแบบการรับสมัครกล้ามท้องที่ถูกต้อง หากคุณเป็นมือใหม่ การสวมเข็มขัดยกน้ำหนักอาจหลีกเลี่ยงการเรียนรู้วิธีบีบหน้าท้องให้แน่นและถูกวิธีในระหว่างการยกของหนัก เป็นเพราะเข็มขัดยกน้ำหนักเพิ่งเข้ายึดครอง มันสามารถทำให้หลังส่วนล่างของคุณไม่แข็งแรง ข้อกังวลอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการใช้เข็มขัดยกน้ำหนักคือมันจะทำให้คุณส่วนหลังส่วนล่างอ่อนแอลง เป็นเพราะเมื่อคุณสวมใส่ ความเครียดจะถูกลบออกจากด้านหลัง และความเครียดคือสิ่งที่ขับเคลื่อนการปรับตัว อย่างไรก็ตาม หากคุณลองคิดดู นักยกน้ำหนักที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกเกือบทั้งหมดจะสวมเข็มขัดตลอดเวลาในการแข่งขันและการฝึกซ้อม คุณคิดว่าพวกเขามีหลังส่วนล่างที่อ่อนแอหรือไม่? สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนใช้เข็มขัดยกน้ำหนัก หากคุณตั้งใจจะรัดเข็มขัดยกน้ำหนักในครั้งต่อไปที่คุณเข้ายิม มีบางสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้และพิจารณา วิธีแรกคือหายใจอย่างไรให้ถูกวิธีเพื่อให้กดทับในช่องท้อง หากคุณไม่สามารถทำได้ คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำให้กระดูกสันหลังของคุณมั่นคง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังได้ อีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องพิจารณาคือความพอดีของเข็มขัดยกน้ำหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเข้ากับคุณได้ดีและมันอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ควรรัดให้แน่นจนคุณไม่สามารถสอดมือระหว่างเข็มขัดกับผิวหนังได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องแน่ใจว่าคุณยังคงสามารถขยายลำตัวของคุณเมื่อหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อสวมเข็มขัดยกน้ำหนัก ให้วางไว้เหนือกระดูกเชิงกรานของคุณหนึ่งหรือสองนิ้ว วิธีนี้จะครอบคลุมกล้ามเนื้อส่วนท้องและกระดูกสันหลังของคุณมากขึ้น คุณควรสวมเข็มขัดยกน้ำหนักหรือไม่? การสวมเข็มขัดยกน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ มีนักยกน้ำหนักหลายคนที่สวมเข็มขัดยกน้ำหนักในขณะที่หลายคนไม่เคยทำ หากคุณตัดสินใจที่จะสวมใส่มันจะดีกว่าที่จะยึดแบบ Velcro แบบธรรมดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นเพียงสำหรับการออกกำลังกายและถ้าคุณไม่ใช่ Powerlifter ความหลากหลายของหนังแข็งอาจดูเท่ แต่ควรใช้เพื่อจุดประสงค์เฉพาะในการเพิ่มประสิทธิภาพเท่านั้น เป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะสวมใส่หรือไม่ก็ตาม ไปกับสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นเมื่อยกของ เราหวังว่าข้อมูลที่เราแบ่งปันจะให้แนวคิดกับคุณว่าเข็มขัดยกน้ำหนักคืออะไร และสามารถนำเสนออะไรได้บ้าง

  • Home
  • เข็มขัดผู้ชาย
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
  • แว่นตาผู้ชาย
  • เนคไทของผู้ชาย
  • 50ผู้ชาย กระเป๋าสตางค์
  • นาฬิกาผู้ชาย
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button