Men's Wallets

สูตรพริกเพื่อสุขภาพที่ต้องลองสำหรับฤดูใบไม้ร่วง

พริกเป็นของเทพเจ้า ไม่น่าแปลกใจที่มีการปรุงอาหารที่ทุ่มเทให้กับสิ่งของโดยมีสูตรลับบางอย่างไม่เคยเปิดเผยแม้แต่กับสมาชิกในครอบครัว สำหรับบันทึก พริกมีสองประเภทหลัก—แบบมาตรฐานและแบบที่ดีต่อสุขภาพ เราจะไม่เลือกของโปรด เพราะเราชอบพริกเท็กซัสที่มีเนื้อ (รวมเหงื่อเนื้อด้วย) มากเท่ากับผัก แต่มีบางครั้งที่คุณต้องการสิ่งที่เบากว่าเล็กน้อยและดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณในขณะที่ยังคงหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ การอ่านที่เกี่ยวข้อง พริกกระป๋องที่ดีที่สุด สูตรซุปที่ดีที่สุด นั่นคือที่ที่สูตรพริกที่ดีต่อสุขภาพเข้ามาเล่นเตรียมไว้เพื่อต้อนรับสภาพอากาศที่หนาวเย็นของฤดูใบไม้ร่วงโดยไม่ต้องให้ทิปขนาดห้องน้ำของคุณ พวกเขามาในทุกรูปแบบตั้งแต่สูตรดั้งเดิมไปจนถึงการแฮ็กอย่างมีสติที่มีอยู่แล้วในทรงกลมการทำอาหาร ต่อไปนี้เป็นสูตรสี่สูตรที่จะช่วยให้คุณได้รับพริกที่ดีต่อสุขภาพ ตุรกีข้าวโพดพริก ด้านล่างเป็นการดัดแปลงเล็กน้อยของสูตรราเชลเรย์ กระดูกของมันเป็นตัวเอก แต่เราชอบที่จะใช้ไก่งวงบดมากกว่าเนื้อไก่งวง และเลือกที่จะเพิ่มถั่วไตสำหรับสารและเนื้อสัมผัสเพิ่มเติม และแม้ว่าในทางเทคนิคจะใช้เวลาน้อยกว่า 15 นาทีในการเตรียมและปรุงอาหาร เราขอแนะนำให้คุณปล่อยให้มันเคี่ยวสองสามชั่วโมงด้วยไฟอ่อนหรือในหม้อหุงช้า มันจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ส่วนผสม: น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 1 ช้อนโต๊ะ หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว พริกหยวกขนาดใหญ่ 1 เม็ด หั่นเป็นชิ้นสีแดงหรือเขียว (ถ้ามี) พริกฮาลาเปโน่ 1 เม็ด เมล็ดและสับ 1 ใบกระวาน สดหรือ ไก่งวงบดแห้ง 1.5 ปอนด์ พริกป่น 2 ช้อนโต๊ะ ผงยี่หร่า 2 ช้อนโต๊ะ ซอสพริกป่น 2 ช้อนชา เกลือหยาบ 2 ถ้วย เมล็ดข้าวโพดแช่แข็งหรือข้าวโพดที่เตรียมไว้ที่เหลือ มะเขือเทศบดแบบก้อน 1 กระป๋อง ถั่วไต 1 กระป๋อง น้ำสต๊อกไก่หรือน้ำซุปที่เตรียมไว้ 2 ถ้วย ภาชนะกระดาษ หรือ กระป๋อง 2 ต้นหอม, ขาวและเขียว, สับ ทิศทาง: ตั้งหม้อลึกบนไฟร้อนปานกลาง ทำงานใกล้กับเตาเพื่อสับของคุณ ใส่น้ำมันลงในหม้อ ตั้งกระทะ 1 รอบ แล้วใส่ผักลงไปในขณะที่คุณสับ ใส่ใบกระวานและปรุงผักเป็นเวลา 5 นาที คนบ่อยๆ ลดความร้อนลงหากผักเริ่มติด ผัดเนื้อไก่งวงบดและปรุงรสด้วยพริกป่น ยี่หร่า และซอสพริกป่น ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ใส่ข้าวโพด มะเขือเทศ ถั่ว และน้ำซุป รวมพริกของคุณให้เข้ากัน ปรับเครื่องปรุง ลดความร้อนเป็นไฟต่ำปานกลาง และเคี่ยวนาน 7 ถึง นาที โรยพริกด้วยต้นหอมสับ Veggie Chili สูตร Jamie Oliver นี้เป็นฐานที่ดีในการเล่นด้วย ตามที่เขาแนะนำ ให้ลองใช้เวอร์ชันที่มีบัตเตอร์นัตสควอชหรือมันฝรั่งธรรมดา แทนที่จะเป็นมันเทศ หรือยุ่งกับบิลถั่วของคุณ (เขาให้ตัวเลือกด้านล่าง) จะไปทางไหนก็ฟินสุดๆ ส่วนผสม: มันเทศ 1 ปอนด์ พริกป่น 1 ช้อนชา บวกเพิ่มสำหรับโรย 1 ช้อนชา ยี่หร่าป่น บวกเพิ่มเติมสำหรับโรยอบเชยป่น 1 ช้อนชา บวกเพิ่มสำหรับโรยน้ำมันมะกอก 1 หัวหอม 2 พริกผสมสี 2 กลีบของกระเทียม 1 พวงผักชี พริกสดคละสี 2 เม็ด 2 x 15 – ถั่วกระป๋อง เช่น ไต ถั่วชิกพี ปิ่นโต แคนเนลลินี 2 x 15 กระป๋องมะเขือเทศลูกพลัมคุณภาพ – ออนซ์ มะนาวหรือน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูเพื่อลิ้มรส ทิศทาง: เปิดเตาอบเพื่อ 400 องศา F. ปอกและหั่นมันเทศเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ แล้ววางลงบนถาดอบ โรยด้วยพริกป่น ยี่หร่า อบเชย เกลือทะเล และพริกไทยดำ โรยด้วยน้ำมันแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ย่าง 25 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหรือจนเป็นสีทองและนุ่ม ปอกเปลือกและสับหัวหอมอย่างหยาบ ผ่าครึ่ง ปอกพริกแล้วหั่นหยาบ จากนั้นปอกกระเทียมและหั่นกระเทียมให้ละเอียด เด็ดใบผักชี ซอยก้านให้ละเอียด สับพริกให้ละเอียด ในขณะเดียวกัน ใส่น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง-สูง จากนั้นใส่หอมหัวใหญ่ พริก และกระเทียมลงไป แล้วปรุงเป็นเวลา 5 นาที คนให้เข้ากัน ใส่ต้นผักชี พริกและเครื่องเทศ ปรุงต่ออีก 5 ถึง นาที หรือจนนิ่มและเริ่มคาราเมล คนให้เข้ากัน เป็นครั้งคราว. เพิ่มถั่วน้ำผลไม้และทั้งหมด เทมะเขือเทศลงไป ทุบหลังช้อน แล้วคนให้เข้ากัน ต้มให้เดือดแล้วลดไฟลงเป็นไฟกลาง-ต่ำ ทิ้งให้ติ๊ก 15 ถึง 30 นาที หรือจนข้นและลดลง – จับตาดูและเติมน้ำเพื่อคลาย ถ้าจำเป็น ผัดมันเทศคั่วผ่านพริกกับใบผักชีส่วนใหญ่ จากนั้นชิมรสและปรับรส ถ้าจำเป็น ปิดท้ายด้วยการบีบมะนาวหรือน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส จากนั้นโรยผักชีที่เหลือ เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว กัวคาโมเล่ และข้าว หรือตอร์ตียาชิปส์ พริกขาวไก่ ไปเส้นทางสัตว์ปีกมักจะมีสุขภาพดีกว่าเนื้อแดง สูตรนี้เป็นการปรับสูตร Delish ดัดแปลงเล็กน้อย เราเลือกหุงข้าวโพดตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะทำให้เปลือกเป็นคาราเมลและดึงรสชาติออกมามากขึ้น นอกจากนี้ แทนที่น้ำซุปไก่ เราได้เสียบน้ำซุปผัก ส่วนผสม: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1 ช้อนโต๊ะ หัวหอมสีเหลืองขนาดเล็ก 1 ช้อนโต๊ะ พริกฮาลาปิโน่ 1 ชิ้น กระเทียมสับละเอียด 2 กลีบ สับ 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา ยี่หร่าบด 2 (4.5 ออนซ์) กระป๋องพริกเขียว 3 อกไก่ไม่มีกระดูกหั่น ลงในสาม 5 ถ้วย น้ำซุปผักโซเดียมต่ำ เกลือโคเชอร์ พริกไทยดำป่นสด 2 (15 ออนซ์) ถั่วขาวกระป๋อง สะเด็ดน้ำและล้างแล้ว แช่แข็ง 1.5 ถ้วยตวง ข้าวโพด .5 ถ้วยครีมเปรี้ยวผักชีสับสดสำหรับปรุง .25 ถ้วยขูดเนยแข็งแจ็ค .25 ถ้วยตอร์ตียาแผ่นทอดกรอบ ทิศทาง: ในหม้อใบใหญ่ ใช้ไฟปานกลาง ใส่น้ำมันร้อน ใส่หอมหัวใหญ่ ข้าวโพด และพริกฮาลาปิโน่ แล้วปรุงจนนุ่มประมาณ 5 นาที ใส่กระเทียม ออริกาโน่ และยี่หร่า แล้วปรุงจนหอม 1 นาที ใส่พริกเขียว ไก่ และน้ำซุป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย นำไปต้มแล้วลดความร้อนและเคี่ยวปิดฝา 10 ถึง 12 นาที จนไก่นุ่มและสุกทั่ว โอนไก่ไปยังจานแล้วฉีกด้วยส้อมสองอัน กลับไปที่หม้อและเพิ่มถั่วขาว นำไปเคี่ยวและปล่อยให้ปรุงอาหาร นาทีโดยใช้ช้อนไม้บดประมาณ 1/4 ของถั่ว ปิดไฟและผัดในครีม ตกแต่งด้วยผักชี ชีส และมันฝรั่งทอด พริกมังสวิรัติ ผลงานของมาร์ธา สจ๊วร์ต สูตรนี้ใช้ได้ดีพอๆ กับหรือดีกว่าเมื่อใช้ผักแบบอื่น มันเรียกร้องให้มีบวบ แต่เราเป็นแฟนตัวยงของการเสียบสควอชแครอทหรือมะเขือยาว ส่วนผสม: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ 1 หัวหอมสีเหลืองขนาดกลาง, กระเทียม 4 กลีบขนาดกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, สับประมาณ 1.5 ช้อนชายี่หร่าป่น 1 ช้อนชาชิโปเติลชิลีผงเกลือหยาบและพริกไทยป่น 1 บวบขนาดกลางหั่นเป็นลูกเต๋า 1/2-inch ถ้วย (6 ออนซ์) วางมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์ ถั่วดำ , ล้างและสะเด็ดน้ำ 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์) ถั่วพินโต ล้างแล้วสะเด็ดน้ำ 1 กระป๋อง (.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ากับพริกเขียว 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ทิศทาง: ในหม้อใบใหญ่ ตั้งน้ำมันให้ร้อนปานกลาง-สูง เพิ่มหัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหารกวนบ่อย ๆ จนหัวหอมโปร่งแสงและกระเทียมนิ่มประมาณ 4 นาที ใส่ผงยี่หร่าและพริกป่น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ต้มจนเครื่องเทศมีกลิ่นหอม 1 นาที เพิ่มบวบและมะเขือเทศวาง ปรุงอาหารกวนบ่อย ๆ จนมะเขือเทศวางเป็นสีแดงอิฐลึก 3 นาที. ผัดถั่วดำ ถั่วพินโต และมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าทั้งสองกระป๋อง เติมน้ำ 2 ถ้วยแล้วนำส่วนผสมไปต้ม ลดไฟเคี่ยวปานกลางและปรุงอาหารจนบวบนุ่มและของเหลวลดลงเล็กน้อย 20 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

  • Home
  • เข็มขัดผู้ชาย
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
  • แว่นตาผู้ชาย
  • เนคไทของผู้ชาย
  • 400ผู้ชาย กระเป๋าสตางค์
  • นาฬิกาผู้ชาย
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button