Men's glasses

เคล็ดลับและตำนานสุขภาพตายอดนิยม

ความบกพร่องทางสายตามากกว่า 80% สามารถรักษาและ/หรือป้องกันได้ เนื่องจากการดูแลสุขภาพดวงตาและสุขภาพโดยรวมเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ดวงตามีสุขภาพที่ดี เราได้พูดคุยกับ Stefan Mayer เครื่องจ่ายแสงที่ได้รับอนุญาตเพื่อให้คำแนะนำและตำนานเกี่ยวกับสุขภาพตาที่ดีที่สุดแก่เรา จำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณแข็งแรงคือการตรวจตากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาเป็นประจำ เคล็ดลับสุขภาพตา | สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพดวงตาของคุณ สวมแว่นกันแดด รังสียูวีเป็นตัวละครที่น่ารังเกียจ พวกเขาสามารถทำให้เกิดการเจริญเติบโตในดวงตาเช่นต้อเนื้อที่สามารถปรากฏในวัยรุ่นหรือวัยยี่สิบของเรา พวกเขามักจะพัฒนาในนักเล่นเซิร์ฟ สกี ชาวประมง เกษตรกร หรือใครก็ตามที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงภายใต้แสงแดดตอนเที่ยงหรือในสภาวะที่มีรังสี UV สูงซึ่งพบใกล้แม่น้ำ มหาสมุทร และภูเขา โรคต่างๆ เช่น ต้อกระจกและมะเร็งดวงตาที่เกิดจากรังสียูวีที่สร้างความเสียหาย อาจใช้เวลาหลายปีกว่าจะเติบโต อย่างไรก็ตาม ทุกครั้งที่เราอยู่กลางแดดโดยไม่มีการป้องกัน เราอาจเพิ่มความเสียหายที่เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงเหล่านี้ได้ การสวมแว่นกันแดดและหมวกช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกและเด็ก คนทุกวัยควรใช้ความระมัดระวังเมื่ออยู่กลางแจ้ง แว่นกันแดดที่ดีควร: เบาและพอดีตัวโดยไม่หนักเกินไป โอบรับพอดีเพื่อให้แสงยูวีและแสงสะท้อนเข้าตาน้อยที่สุด มี 100% ป้องกันรังสียูวี ปรับความมืดให้เหมาะสม สภาพแสงสะท้อนที่ใช้ในสภาวะที่มีแสงจ้าและแสงยูวีสูง การสวมหมวกร่วมกับแว่นกันแดดยังช่วยลดรังสี UV และแสงสะท้อนที่เข้าตาได้อย่างมาก กินอย่างฉลาดขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ แต่มีสารอาหารและวิตามินเฉพาะที่จำเป็น เพื่อให้ดวงตามีสุขภาพที่ดีและมีอาหารมากมายที่สามารถหาได้ คุณคงเคยได้ยินว่าแครอทและผลไม้และผักสีส้มอื่นๆ ส่งเสริมสุขภาพดวงตาและปกป้องการมองเห็น และเป็นความจริง เบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอชนิดหนึ่งที่ให้อาหารเหล่านี้มีสีส้ม ช่วยให้เรตินาและส่วนอื่นๆ ของดวงตาทำงานได้อย่างราบรื่น เบต้าแคโรทีนพบได้ในส้ม เบอร์รี่ และผักหลากสี เช่น ส้ม เกรปฟรุต มะนาว แครอท พริกหยวก มะเขือเทศ ฟักทอง และแคนตาลูป ผลไม้และผักที่มีสีสันเหล่านี้ยังมีวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคตา ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า ผักโขม ชาร์ด และกระหล่ำปลี เต็มไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งสามารถช่วยรักษาความชุ่มชื้นของดวงตาและช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อมและการพัฒนาของต้อกระจก บรอกโคลี ถั่วลันเตา และอะโวคาโดเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเช่นกัน ไข่ ถั่ว และปลา เช่น แซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน และแมคเคอเรล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยทำให้ดวงตาชุ่มชื้นและป้องกันจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก เริ่มเคลื่อนไหวและเลิกบุหรี่ การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันอยู่ที่ หัวใจสำคัญของการบำรุงสายตาให้แข็งแรง Women's Fitness อ้างถึงผลการศึกษาล่าสุดของ Journal of Neuroscience ว่า “การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระดับปานกลาง (เช่นการวิ่งจ็อกกิ้ง) อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุ” ว่าด้วยเรื่องบุหรี่? แค่หยุด เป็นหนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อวิสัยทัศน์ในระยะยาว การสูบบุหรี่อาจทำให้จอประสาทตาเสื่อมทั้งสองประเภทและทำให้ตาบอดได้ กระบวนการนี้สามารถหยุดและจัดการได้หากได้รับการวินิจฉัยในระยะแรก หน้าจออย่างชาญฉลาด ปัญหาหลักของหน้าจอคอมพิวเตอร์คืออาการปวดตา อาการปวดตาไม่เป็นที่รู้จักที่จะทำลายการมองเห็นอย่างถาวร แต่สามารถป้องกันไม่ให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความเครียดของกล้ามเนื้อตาเป็นโรคตาที่เกิดจากความเครียดในกล้ามเนื้อตา ดวงตาจะอ่อนล้าเมื่อใช้แรงมากเวลาทำงานคอมพิวเตอร์ ขับรถ หรืออ่านหนังสือ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาอันยาวนานที่ต้องพยายามมองในที่แสงสลัวหรือแสงจ้ามาก หากคุณเป็นหนึ่งใน 80% ที่ใช้เวลา 6 ชั่วโมงขึ้นไปในอุปกรณ์ดิจิทัล (เช่น สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และแท็บเล็ต) คุณอาจต้องการพิจารณาเลนส์ป้องกันดิจิทัล ที่สามารถกรองและสะท้อนแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายได้ อาการปวดตาสามารถลดลงได้ด้วยบางสิ่ง พักสายตาบ่อยๆ ทุก ๆ นาที 20 ละสายตาจากหน้าจอของคุณและจดจ่อกับบางสิ่งในระยะไกล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ติดตั้งหน้าจออย่างถูกต้อง เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตา ตำนานสุขภาพตา แครอทจะฟื้นฟูการมองเห็น ใช่ แครอทมีวิตามินเออยู่ในตัวซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพตาที่ดี แต่ภรรยาสูงอายุเชื่อว่าพวกเขาสามารถฟื้นฟูการมองเห็นได้ น่าเสียดายที่พวกเขาจะไม่คืนค่าข้อผิดพลาดในการหักเหของแสงหรือแก้ไขความเสียหายของดวงตาอย่างถาวร การนั่งใกล้ทีวีนั้นไม่ดีสำหรับคุณ ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งคือการนั่งใกล้ทีวีเกินความจำเป็นจริงๆ จะทำให้ดวงตาของคุณเจ็บปวด มันจะไม่ทำลายพวกเขาอย่างถาวร อย่างไรก็ตาม อาการปวดตาและปวดหลังอาจเป็นไปได้จริง แสงสลัวทำลายดวงตาของคุณ เราได้ยินตลอดเวลาว่าการอ่านในที่แสงสลัวทำลายดวงตาของคุณ กรณีนี้ไม่ได้. การอ่านในที่แสงน้อยจะไม่ทำร้ายดวงตาของคุณ แต่มีแนวโน้มมากที่จะทำให้คุณเหนื่อย เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณควรพยายามทำให้สิ่งต่างๆ สบายตาขึ้นและทำงานในสภาพแสงที่เพียงพอให้มากที่สุด รายการตรวจสอบสุขภาพตา รับการตรวจสายตาเป็นประจำจากผู้ให้บริการดูแลดวงตาของคุณ สวมแว่นตาป้องกันเมื่อจำเป็นและเหมาะสม ซึ่งรวมถึงสถานการณ์ทางอุตสาหกรรม กีฬากลางแจ้ง และเวิร์คช็อปงานอดิเรก สวมแว่นกันแดดขณะอยู่ข้างนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่มีแสง UV สูง รักษาอาหารเพื่อสุขภาพด้วยผักและผลไม้จำนวนมากที่อัดแน่นด้วยวิตามิน สำหรับผู้ใส่คอนแทคเลนส์ ล้างมือก่อนใส่และถอดคอนแทคเลนส์ อย่าใส่มากเกินไป คอนแทคเลนส์. เลนส์ที่ไม่ได้เปลี่ยนเป็นประจำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อเหตุการณ์การแพ้ การอักเสบ และการติดเชื้อได้ สวมเลนส์ตามที่ผู้ประกอบวิชาชีพดูแลดวงตากำหนด มีใบสั่งยาอยู่ในมือหรือกำลังมองหาแว่นกันแดดป้องกันหรือเลนส์ป้องกันดิจิตอลคู่ใหม่หรือไม่?

  • Home
  • เข็มขัดผู้ชาย
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
  • แว่นตาผู้ชาย
  • เนคไทของผู้ชาย
  • 100ผู้ชาย กระเป๋าสตางค์
  • นาฬิกาผู้ชาย
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button