mood

  • Men's watch8 วิธีในการเพิ่มอารมณ์ของคุณในทันทีในตอนเช้า

    8 วิธีในการเพิ่มอารมณ์ของคุณในทันทีในตอนเช้า

    หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ไม่ดี คุณจะอยู่อย่างอนาถไปตลอดวัน แทนที่จะปล่อยให้ความเศร้าโศกติดตามคุณไปรอบๆ คุณต้องหยุดการปฏิเสธเมื่อมันเริ่มต้น เพียงแค่เปลี่ยนแปลงกิจวัตรยามเช้าของคุณก็สามารถช่วยให้คุณมีวันที่ดีขึ้นได้ ในวันที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะร่าเริง นิสัยเหล่านี้จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น 1. ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเมื่อคุณตื่นนอน การออกกำลังกายเมื่อคุณตื่นขึ้นอาจฟังดูไม่น่าพอใจหากคุณไม่ใช่คนตื่นเช้า คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเข้มข้นและเต็มที่—เพียงแค่กระโดดตบ วิดพื้น หรือเดินเร็วก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น และไม่ต้องพูดถึงว่ามันจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่กระตุ้นอารมณ์ 2. นอนหลับให้เพียงพอ การอดนอนทำให้ตื่นมาฝันร้ายยิ่งกว่าเดิม…

    Đọc thêm »
Back to top button